eX-thera（エクセラ）

糖尿病が改善したNさん（男性６０代）病気と付き合うには、「続ける」為の、「続けられる」為の自己管理が必要だと思います。歩いたり運動したりすることが習慣になることが目標ですが、『迷った時はエクセラへ行く』を合言葉に自分に言い聞かせてきました。楽しく実践できる自分なりの工夫もしてきたつもりです。他の人と体力・能力を比べる必要がないというのはエクセラの特徴ですね。	３年間通ってメタボを改善されたＡさん（男性６０代）お酒が好きで、気がつくと人前に見せられないくらいの立派なお腹に…ズボンのサイズもL→３Lに…毎日１～２時間歩いているのだけど、なかなか痩せず…そんな時、知人の紹介でエクセラに通うことになり早３年。おかげでズボンのサイズもLに戻り、お腹周りもー９ｃｍ今では運動後の一杯がとてもおいしく･･･これからもエクセラに通い続けて健康を維持していきます
	ご夫婦で通われているＵさん（７０代）エクセラのストレッチコースに入会して早２年。年齢や身体状況に合わせてのプログラムは横臥の姿勢を主体とするので、心地良い眠りの世界に入ることもしばしば。コーチの軽妙な語りも楽しく、まさに夢の一時間です。運動後のウォーターベッドでのマッサージは、自然の中での午睡のような感覚に陥ります。週に２回だけのレッスンですが、身体を動かすという物理的な面だけでなく、メンタル面も作用し体調管理に効果を示していると感じています。	ストレッチコース　Wさん（女性７０代）（ウォーキングマシン）一年前の大病後、生活が一変し、精神的にも立ち直れない日々を過ごしていたときでした。エクセラを知り、思い切って入会、私にもできるか不安の中、コーチの”しゃべり”そして仲間の皆さんのウィットに富んだ一言二言に救われました。今では以前とみちがえる程体調も良く、楽しく通っています。
ヨガコース　Ｉさん（女性５０代）運動嫌いのオバサンがひょんな事からエクセラを知りヨガを始めて３年弱。「ヨガマットの上にも３年」「継続は力なり」と先人のおっしゃる通り、あきらめずに続けておりましたら、開脚が少し広くできるようになり、前屈も膝が近くなり、身体も引き締まり驚天動地であります。「臍下丹田に呼吸を入れる」ことの意味も分かれば、自分も出来ているような気になり、気になりさえすれば私にだって出来ていると思いこみ、また心も軽くなるのです。そうして「力を抜く」ことの難しさと出来たときの喜びは天にも上る心地です。これからも自分の健康のために続けていきます。		家族３人で通っているKさん父（６０代）　おなか周りが引き締まり、高血圧だったが今では血圧が安定した。母（６０代）　ヨガコースに１年半通い、体重がー4kg 娘（３０代）　筋力がつき、姿勢や呼吸を意識するようになった。家族みんなで健康を意識し、楽しんで通っている。